Как уберечь себя от травм зимой – советы травматолога

Февраль не только самый короткий, но и самый скользкий месяц зимы, отмечает врач первой категории, травматолог – ортопед, Дмитрий Викторович Котов. Количество пациентов у врачей травматологов резко возрастает, чтобы уберечь от травм жителей ДСП, Дмитрий Викторович дал несколько рекомендаций.

Меры профилактики
1. Удобная обувь. Сапоги должны быть устойчивыми, каблук широким и не более 3-4 см. Подошва должна быть ребристой, которая не будет скользить.
2. При передвижении на улице в гололед, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть и пучить травму. Специалисты советуют ходить по-особому - "скользить, как на маленьких лыжах" и в целом передвигаться медленнее. Это главная рекомендация - не спешить!
3. Многие травмы - из-за неосмотрительности. Надо избегать и неочищенных улиц, и раскатанных дорожек. Не рекомендуют ходить по только что выпавшему тонкому снегу (очень часто под ним - ледяная корка).
4. Следует отказаться от сумок с длинным ремнем через плечо. Такая сумка смещает центр тяжести и не позволяет вовремя сгруппироваться при падении.
5. Пожилым людям желательно пользоваться тростью с острым наконечником (для зимнего периода).
6. А длиннополая одежда может также стать причиной травмы, особенно при выходе из транспорта. При выходе из транспорта полу лучше приподнимать, чтобы следом никто не наступил. Также желательно не надевать громоздких капюшонов и шапок, которые закрывают обзор.

Как правильно падать в гололед, чтобы не получить травм

Конечно все зависит от того в какую сторону вас «ведет», поэтому рекомендаций здесь может быть много.
При падении вперёд (или на живот). Рекомендуется успеть избавиться от предметов в руках (портфелей, сумок, пакетов), отбросив их в сторону. В доли секунды ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и вполсилы напряжены. Пальцы рук развести, как веер. Сделать нужно так, чтобы обе руки коснулись земли одновременно. Это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку. Контакт с землей гасится упругостью обеих рук.
При падении на бок (левый или правый). Часто такое падение возникает, когда наступают на скользкую поверхность с уклоном. Необходимо вытянуть руку перед собой, а не в сторону падения, развернуть её вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, самортизировав падение туловища!
Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую Вы падаете, под 90 градусов, создав из неё подобие треугольника, и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то на которое падаете.
При падении назад (на спину). Разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу.  Подбородок опустите на грудь, и закройте рот, чтобы   язык не попал между зубами. Колени немного согните, разведите в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). Спина должна принять дугообразную форму,  такую, что бы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении Ваши руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело и самортизировать удар.

Берегите себя!